iOS ve Android için beslenme koçu
Kalori hesaplayıcıları seni bir kez tahmin edip o tahminle baş başa bırakır. Nutrition Pulse ise ne yediğine ve kilonun gerçekte hangi yöne gittiğine bakarak hedeflerini her hafta yeniden hesaplar; planın, vücudun değiştikçe seninle birlikte değişir.
Nasıl çalıştığını keşfetFark
Formüller iyi bir başlangıç noktası sunar, ancak her bedenin ihtiyacını bilemez. Nutrition Pulse, başlangıç tahminini senin kayıtlarınla sürekli olarak düzeltir.
Son haftalarda aldığın kalori ile kilo trendindeki değişim karşılaştırılır ve gerçek enerji harcaman bu verilerden hesaplanır. Böylece hedefin bir formülün varsayımına değil, doğrudan senin vücudunun verdiği yanıta dayanır.
Su, tuz ve sindirim gibi etkenler sabah tartısını bir güne bir kiloya kadar oynatabilir. Kilo trendi bu kısa vadeli dalgalanmaları süzerek ilerlemenin gerçek yönünü gösterir; tek bir tartıya bakıp yanlış karar vermezsin.
Mercimek çorbasından pideye, menemenden zeytinyağlılara kadar yüzlerce yemek, Türk mutfağının gerçek porsiyonlarıyla hazır. “1 kase”, “6 zeytin” ya da “1 tava” gibi gündelik ölçülerle kaydedersin; gramaj hesabıyla uğraşmazsın.
Nasıl çalışır
Boyun, kilon, gün içindeki hareketliliğin, antrenman alışkanlıkların ve hedefin hakkında birkaç kısa soru yanıtlarsın. Bu bilgilerle sana özel başlangıç kalori ve makro planın anında hazırlanır.
Öğünlerini fotoğrafla, barkodla ya da arama yaparak saniyeler içinde kaydedersin. Tartıldığın günlerde kilonu girmen yeterli; her gün tartılmak zorunda değilsin.
Hafta sonunda kayıtların değerlendirilir, enerji harcaman yeniden hesaplanır ve yeni haftanın kalori ve makro hedefleri belirlenir. Plan, ilerlemene göre kendiliğinden ayarlanır.
Uyarlanabilir harcama
Kilo kaybı yavaşladığında çoğu uygulama yalnızca daha az yemeni önerir. Nutrition Pulse ise önce bunun nedenini ölçer: son iki haftada aldığın kaloriyi trend kilondaki değişimle karşılaştırır, metabolizmanın gerçekte ne kadar enerji harcadığını hesaplar ve hedefini buna göre günceller.
Yaygın “1 kg = 7.700 kcal” varsayımı yerine, kilo değişiminin enerji karşılığı vücut kompozisyonuna göre hesaplanır. Böylece hem hedeflerin hem de ilerleme tahminlerin aynı, daha gerçekçi bir temele dayanır.
Yeterli kayıt bulunmadığında tahmini zorlamak yerine mevcut hedefini korur ve hesabın netleşmesi için hangi verinin eksik olduğunu açıkça gösterir.
Haftalık check-in sırasında oruç tuttuğun günleri ve eksik kaydettiğin günleri ayrıca işaretlersin. Bu sayede tek bir eksik gün, haftanın tamamını yanlış yorumlamaz.
Kayıt
Öğününü kaydetmenin üç yolu var; o an hangisi sana daha kolay geliyorsa onu kullanırsın. Hepsi aynı günlüğe, aynı doğrulukla işlenir.
Tabağının fotoğrafını çekmen yeterli. Yemekleri ve porsiyonları tanır; menemen gibi karışık yemekleri malzemelerine ayırarak her birinin katkısını ayrı ayrı gösterir. Dilediğin her ayrıntıyı düzenleyebilirsin ve sen onaylamadan hiçbir şey kaydedilmez.
Paketli bir ürünün barkodunu okuttuğunda besin değerleri anında gelir. Türkiye’de satılan ürünlerin yanı sıra Open Food Facts’in dünya çapındaki ürün veritabanında da arama yapar.
Sonuçlar Geçmişim, Genel, Markalı ve Open Food Facts başlıkları altında düzenli biçimde listelenir. Türkçe karakter kullanmasan da doğru sonucu bulur; “corba” yazdığında “Çorba” karşına gelir, yazım hatalarında ise en yakın eşleşmeler önerilir.
Her kayıt, günün zaman çizelgesinde yendiği saate yerleşir. Takvim görünümünde hangi günleri eksiksiz doldurduğunu tek bakışta görür, alışkanlıklarını kolayca takip edersin.
Programlar
Kalori ve makro hedeflerini senin hedefine göre biz tasarlarız ve her hafta ilerlemene göre güncelleriz. Senin tek işin kayıtlarını tutmak.
Makro dağılımını sen belirlersin; kalori bütçeni ise ilerlemene göre biz ayarlarız. Kontrol sende kalırken plan yine verine göre güncellenir.
Makro ve kalori hedeflerini tamamen kendin girersin. Kendi planını uygulamak isteyenler için tam esneklik.
Dengeli, düşük yağlı, düşük karbonhidratlı ya da ketojenik beslenme arasından sana uyanı seçersin.
Haftanın en fazla üç gününe daha fazla kalori ayırırsın; haftalık toplam aynı kalır.
Optimal aralıkta nerede olmak istediğini seçersin; yüksek protein, kilo verirken kas kütlesini korumaya yardımcı olur.
Öneriler belirlenmiş güvenli bir tabanın altına hiçbir zaman düşmez.
Kozmik Ritim · isteğe bağlı
Dilersen doğum haritanla her güne özel, kişisel bir gökyüzü raporu alırsın. Gezegen konumları gerçek astronomi hesaplarıyla belirlenir; günün yorumu ise beslenme kayıtların ve kilo trendin dikkate alınarak hazırlanır. Kayıt tuttuğun her gün, takımyıldızında yeni bir yıldız yanar.
Eğlence amaçlıdır; tıbbi veya beslenme tavsiyesi değildir. Varsayılan olarak kapalıdır ve yalnızca sen açarsan çalışır.
Gizlilik
Sağlık verisi en hassas veri türlerinden biridir. Nutrition Pulse’ı bu sorumlulukla tasarladık: verilerini korur, nasıl kullanıldığını açıkça anlatır ve son sözü her zaman sana bırakırız.
Sağlık verilerin, 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu kapsamında yalnızca açık rızanla ve belirtilen amaçlar için işlenir.
Uygulamada reklam göstermiyor, reklam kimliğini toplamıyor ve verilerini pazarlama amacıyla kimseyle paylaşmıyoruz.
Üçüncü taraf analiz ya da takip aracı kullanmıyoruz. Şu anda gezdiğin bu web sitesi de kullanmıyor.
Analiz edilen fotoğraf sunucularımızda tutulmaz; yalnızca senin onaylayıp kaydettiğin yemekler günlüğüne eklenir.
Hesabını ve tüm verilerini dilediğin an, doğrudan uygulamanın içinden kalıcı olarak silebilirsin.
SSS
TDEE, toplam günlük enerji harcamandır; yani bir günde yaktığın toplam kalori miktarı. Kilo vermek, korumak ya da almak için belirlenen kalori hedefi bu değere göre hesaplanır. Nutrition Pulse bu değeri bir formülle yalnızca bir kez tahmin etmekle kalmaz, kayıtlarına dayanarak her hafta yeniden hesaplar.
Hayır. Kilo trendinin oluşması için haftada bir tartı yeterlidir; daha sık tartılmak ise tahminin isabetini artırır. En tutarlı sonuç için sabahları, aç karnına tartılmanı öneririz.
Hesapların bozulmaz. Haftalık check-in sırasında boş görünen günlerin oruç mu yoksa kaydedilmemiş günler mi olduğu sorulur; yarım kalan günleri de ayrıca işaretleyebilirsin. Eksik günler hesaplamaya dahil edilmez.
Hayır. Fotoğraf yalnızca yemekleri tanımak amacıyla yapay zekâ hizmet sağlayıcımıza iletilir ve sunucularımızda saklanmaz. Günlüğüne yalnızca senin onayladığın yemekler kaydedilir.
Evet. Uygulama Türkçe ve İngilizce olarak kullanılabilir ve besin aramasında bulunduğun ülkenin ürünlerini öne çıkarır. Yalnızca Kozmik Ritim özelliği şimdilik Türkiye’deki doğum yerlerini desteklemektedir.
Nutrition Pulse iOS ve Android cihazlarda çalışır. Kilo için kg ve lb, boy için cm ve ft birimlerini destekler.
Hayır. Nutrition Pulse bir beslenme ve fitness takip uygulamasıdır; tanı koymaz ve tedavi önermez. Bir sağlık sorunun varsa beslenme planını değiştirmeden önce mutlaka bir hekime ya da diyetisyene danış.
Nutrition Pulse’ı ücretsiz indir, iki dakikada kişisel planını oluştur ve ilk haftanın sonunda hedeflerinin kendi verinle nasıl şekillendiğini gör.